witam chciałbym zakupić koszulkę do wyciskania na zawody nigdy nie miałem z tym kontaktu ,nie wiem co wybrać i jaki rozmiar ?? wzrost -170cm waga -68kg bic 36-cm klata-90cm barki-117cm ćwiczę na mostku
Czy w diecie CKD i LOW CARB Trening może wyglądać tak ? Pon Klata+triceps z progresją ciężaru/ po treningu aero Wt plecy sr brzuch czw barki biceps pt nogi ?
cwicze rok i zastanawiam sie jaki trening robic ?? normalny pon=klata+biceps sro=barki+triceps pia=Plecy+nogi czy moze cos w stylu hst ?? jak myslicie ??
czy w treningu fbw A/B moze byc taki rozklad: nogi - dwa cwiczenia + łydki plecy - dwa cwiczenia klata - dwa cwiczenia barki - jedno cwiczenie triceps - jedno biceps - jedno ilosc serii 3-4 , powt. 10-12
Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła
poniedzialek plecy+brzuch wtorek klata+triceps+przedramie sroda off czwartek nogi piatek barki+kaptur+biceps sobota off niedizela off taki uklad jest okej ?
Co sądzicie o rozłożeniu treningu tak żeby na każdą część poświecić jeden dzień. Poniedizałek -klata wtorek-plecy sroda - barki czwartek-biceps piątek triceps i nogi
Wtorek : Barki ,kaptury Środa : nogi(pilka nizna) Czwartek : klata, triceps Piatek : plecy biceps Mozna na drugi dzien pp klatce i tricu trenowac plecy i biceps? Trenuje na sucho bez diety i supli
witam, moje pytanie to: kiedy cwiczyc przedramie i kaptur, cwicze 3 razy w tygodniu: czwartek klata+triceps, sobota plecy+biceps, poniedzialek barki+nogi, z gory dzieki ;)
Witam czy moge połaczyć partie mięsniowe w nastepujący sposób ?? Pn Klata-Barki Sr Plecy-nogi Piatek bajceps- trajceps zeby biceps i triceps bylu na jednym treningu ?? Pozdrawiam
Witam! Czy przy budowaniu masy 3-4 dni w tygodniu treningu na siłowni wystarczy , np. Pn klata,biceps Śr plecy ,triceps,przedramiona Pt barki,nogi itd. ?? pozdrawiam
Nie chce mi sie nic pisać chodzi mi tylko czy zrobiłem dobry dobór partii. Pon.-Barki+Kaptury Wt.-Nogi+Biceps+Przedramie Śr.-WOLNE Czw.Klata Pt.WOLNE Sob.Plecy+Triceps